テーマ:健康関係

下半身に筋肉を!

台風がノロノロと近づいています。 明日、もし暴風警報なら出動しなくていいのですが、果たして?? 今日も大丈夫か心配でしたが、今日のいずみ会「ハンドベル教室」は滞りなく行えました。 今日も素敵な音をありがとうございます♪ さて、昨日のNHK「ためしてガッテン!」で「熱中症」について取り上げていましたが、 体内の水分不足により…
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オカリナ日記その後 & 天気予報でガッテン!

「1日1曲毎日オカリナ!」は、その後も続いています。 1/9付の記録から、更に更新しました↓ 15音という制限の中で出来る曲を模索しています。 制限がある中の表現は、俳句や短歌の様で、ワクワクします♪ 事前に吹く曲を決めている訳ではなく、その日思いついた曲を吹いているので、 その日の心情が込められている場合もあります。…
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腕、肩、手指を労りたい

こんな記事書くと、整体関係の広告が増えそうな気がしますが。。。 外回りも内勤の仕事も、とにかく腕や手指を使うことが多く、肩がパンパンになりやすいです。 自分の場合は、辛抱が出来ない分、座り仕事でも1時間もしたら立ち上がってウロウロしたい方なので、 根を詰めやすい人よりもマシかもしれませんが、 それでも、書き仕事、パソコン仕事、楽…
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ハンドベル、難曲挑戦中!“緩急”で克服!?

自らのピアノ演奏が終わってホッと一息、、、 する間もなく、「憩いの音楽倶楽部」のハンドベル演奏、気合いが入ってきました! 「つくのベル愛好会」は、「ムーンリバー」がいい感じに仕上がってきました。 和泉シティプラザの「ハンドベル教室」ここでの通称「いずみ会」は、 先日超難しい「小さな世界」「パッヘルベルのカノン」に挑みました! …
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バテなかった夏

急に秋がやって来たような朝でした。 先日関東が最高気温23度だったと聞いて、 関西と全然違う!(大阪32度でした)とびっくりしていたのですが、 今日の朝はとても涼しく、 ついに大阪も最高気温27度と、朝の天気予報では言っていました。 (前の日は30度、と言っていたのですが。。。) もう夏も終わり。 今年の夏は、8月に3…
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“色”の力をもらおう!

ここしばらく、じたばたドタバタで、 今週のブログ更新は1回だけになりそうです。残念。 そんなじたばたの疲れがある時に、 新大阪駅で「ドクターイエロー」に偶然出会いました! 駅員さんの「写真の方は黄色い線までお下がりください」というアナウンスを聞いて、 向こうのホームを見た時に出会ったんです。 こちらのホームに次の新幹線が来る…
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反射神経あるかな?

今朝方、「ぶ~ん」という不吉な音でハッと目が覚めました。 「蚊」です!! 蚊が耳元でぶんぶんいってます>< 時計を見ると「4:00」。 寝かせてよ~と思いつつうとうとしていましたが、 しばらくしてまた「ぶ~ん」と羽音が>< 耐えられず、身体を起こし、そして手をふり降ろしてしとめました! 枕には、血をいっぱい吸ったであろう蚊…
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睡眠の効用はやはり大きい

ソチオリンピックの頃、睡眠不足は天敵のようなことを書いていました。 自分にとって、睡眠が少なくなること、まして一睡も出来ないことは、結構心身ダメージが大きいです。 ですが、いつもぐっすり眠れるかというとそうでもなく、 寝付き悪い、中途覚醒、早朝覚醒、などはしばしば起こります。 昨夜は夜中の3時過ぎに、手首のだる重い感じで目が覚め…
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マスクバンザイ!

先週辺りから、暑さに負けてマスクを外すようになりました。 花粉症の薬も毎日飲むのをやめました。 そして、恐れることなく草花の多い所を、先週末もウォーキングしました。 翌日も、草花の多いお墓参りに行き、草花とホコリの多い実家の窓を開けて風を通してきました。 、、、テキメン!見事に花粉症状が復活しました(涙)。 クシャミ鼻水頭重感…
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へたれ思考に要注意><

先日、重い物を持ち運んだ後、 腰から太ももにかけて、神経か?筋か?筋肉か?を痛めてしまいました。 腰痛予防としては、 腰だけを曲げるのではなく、膝も曲げなければならないとは分かっていましたが、 つい腰だけ曲げて運んでいたのが悪かったみたいです。 いたた、、、不思議と翌日にはマシになりましたが。 睡眠の効果はやはり大きいですね…
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楽器演奏でアンチエイジング!

先日、Facebook仲間さんがアップしていた記事に、 大いに共感しました。 「楽器演奏をしていると老化が遅くなることが明らかに」というタイトルです。 詳しくはこちらをご参照に↓ http://gigazine.net/news/0110514_musical_instrument_keep_people_young/ そ…
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木曜はメンテナンスデー、と決めました。

新年度、始まりました。 そして、桜が満開です。もう散りそうです。 今年の桜は早い。。。 週末お花見の予定ですが、すっかり「散りそめ」状態かもしれません>< 近くの公園の桜です↓これは先週の土曜日でした。 さて、表題について、ですが、 やはり4月、新年度となると、何か新しいことをやりたい気分になり、 自分は、趣味と言…
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ストレッチマニア? & ソチ開幕!!

厳しい寒さが続いています。 大阪で4度に届かない最高気温だった昨日も、雪がちらついていましたが、 今日の夜から大雪になるとか!? 雪遊びできるかも~? いやいや、こたつで丸くなる~ですかね? 今日から開幕の冬季五輪、ソチ・オリンピック会場は、もっともっと寒いでしょう。 選手の皆さんには、今まで積み上げてきたものを存分に発揮し…
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もう花粉の季節ですか!><

先日、本州最南端の地に行ったブログを書きましたが、 その時、そこではすでに花粉が飛んでいることを聴きました! そういえば、泊まった翌日の朝、妙に目がしばしばするな~と思っていたのですが。 その数日前から、大阪の家でも、妙に鼻が詰まりやすいなとか、朝目が赤いな~とか思っていたのですが。 ついにその季節がやって参りましたか!>< …
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家仕事は立ったり座ったり

本日は家にて待機状態のため、家で事務仕事をしていました。 そういう日は、パソコンを使うことが多いです。 パソコン入力に不便は感じないのですが、 1時間経つと、肩だけでなく全身が痛くなってきます。 どうも持久力が不足しているようで、1時間ごとに室内を歩き回るなり家事をするなりストレッチをするなりして、 血流を良くすることが、自分…
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いよいよ演奏の日々!風邪ひかないように。

oto-min倶楽部では、いよいよ今週から、各施設のクリスマス会&クリスマスイベントにて、ベル演奏させていただきます。 12月13日、クオレ倶楽部堺鳳様にて、 12月19日、きずなデイサービス百舌鳥八幡様にて、 12月22日、ソフィア堺プラネタリウムにて、 12月24日、デイサービスひなた様にて、 ハンドベルの演奏をします♪ …
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口内炎発生中!

先日、ラーメンを食べている最中、がぶりと口内まで噛んでしまい、 只今、下口びるの裏側に口内炎発生中です(涙)。 大体の口内炎は一週間ほどで治りますので、少しの辛抱ですが、 この季節、アツアツのものを食べたい時、飲みたい時に、 ちょっと痛みますね~~。 暑さが終わり、むしろ明日からかなり寒くなるというこの季節、 だいぶ動き…
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紅葉狩りを兼ねた山歩き

ここしばらく、真冬のような寒さで、先日はひょうが降ったとか>< 少しでも暖かい時に、秋の紅葉を楽しめたら、、、と、 先日も山歩きに行ってきました。 山歩きの前夜~朝方は、目が覚めたら頭がズキズキし、 眼の奥が痛むような、片頭痛的な感じでした。 自分の頭痛はいつもは後頭部が中心なので、 このたびはあまり経験のない痛みでした…
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ピアノ三昧の日々…腱鞘炎に注意!

今週は、oto-minの活動がお休みで、 他の心理士としての仕事も珍しく少なかったことから、 ピアノ発表のための練習時間がたっぷり取れました♪ 1日4時間弾けるなんて、フリーランスのおかげですね!! お陰様で、苦心している暗譜も、だいぶできつつあります。 でもまだ、発展途上かな~。 (そんなことを言っている時間はないのですが…
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風邪ひいてました & 明日は「とことんハンドベルズ」です♪

先週は、なぜか忙しく(実際はそうでもなかったと思うのですが)、 色々あって心も身体も疲れたのか、 土日は、風邪症状がありゆっくり休んでいました。 といっても、喉の痛みくらいですが。 あと、腹痛もありましたがこれは風邪のせいかどうか。 総合感冒薬を飲み、うがい薬を使い、のど飴を舐め、大根はちみつも試し、 ほぼ回復しました! …
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老いを自覚? & 30日(水)はとことんハンドベルズの時間です♪

週末はとてもいい天気でした。 大学の祭りに行ってきたのですが、とても暑かったです。 そこの催しで、簡単な健康診断と体力測定を受けてみました。 暑かった割には血圧正常だなとか、握力相変わらず低すぎるなとか、 アルコールパッチテスト、やっぱり真っ赤っ赤だったとか、、、 楽しんで受けていたのですが、 ショックだったのが、「血管年齢…
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マスクなしではいられない;;

今日、関東ではかなり冬が降ったとのことで、テレビで見てびっくりしました。 「なごり雪」ですね~。 関西は暖かく、明日はかなり気温が高い予報です。 いよいよ花粉の季節が本格的になりそうです;; 花粉症歴は長いです。 今は、自分に合った抗アレルギー薬のため、症状で苦しむことはあまりないのですが、 ひとたびくしゃみや鼻水やらが…
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2/20は「具体的に」ストレスケア講座開講の日です&健康診断受けました

2月20日(月)9:30~10:30、「具体的に」ストレスケア講座コースBを開催します。 下記のとおり行いますので、 2月19日(日)19時までに、メールにて事前予約して下さい。 今回のテーマは「ストレスマネジメント」です。 ふくだのお得意内容です。お勧めです! お一人様でも、団体様でも結構です。 2名以上10名までで開…
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ストレスとの付き合い方、私の場合

ストレスケア講座を大いに宣伝している割には、 自分自身のストレスとの付き合いなどは、全然記載してませんでした。 ま、一応、心の専門家の端くれとして、 それを大々的にネットに公開することの抵抗があったのですが、 ある程度、参考になる程度の表現として、少し記述したいと思います。 その方が、講座受講を迷っている人の背中押しになるかと…
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どんな人が、ストレスケア倶楽部に向くの?

いよいよ、来週23日からストレスケア倶楽部の「ときどきストレスケア講座」を開始します。 このブログではかなり宣伝し、今週からわずかですがチラシ配布、来週には「ぱど」掲載予定ですが、 その実態がいまいちつかみにくい、 という感じもあるかと思いますので、 今日は「ストレスケア倶楽部」の講座を受けて欲しい方、を例としてあげてみたい…
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ストレスケア倶楽部が始まります。

いよいよ1月23日から、ストレスケア倶楽部を開始致します。 ストレスチェックも、ストレスケア倶楽部の一部なのですが、 本格的に、ストレスと上手に付き合う方法をみんなで学び、実践出来る場の開催は、 1月23日【ときどきストレスケア講座】からです。 チラシと同じ内容ですが、以下で詳細を記載します。 【具体的にストレスケア講…
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骨粗鬆症、要注意!

こんにちは。暖かい日が続きましたが、 明日は立冬で、寒くなるようです。 皆様、風邪をひかないように。のどや気管支を守りましょうね~。 手洗い、うがいが大事ですよ~~。 以前、医療機関に勤めていたせいか、 医学関係、健康情報には敏感な方だと思います。 先日、大学祭に遊びに行ったのですが、 そこでも「骨粗鬆症測定コーナー」…
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